Chcemy żyć dłużej i być bardziej aktywni.
Jeśli chcemy zachować zdrowie i być długowieczni podstawą naszej diety powinna być zdrowa żywność. Jedzenie powinno pochodzić z upraw ekologicznych, najlepiej małych rodzinnych gospodarstw rolnych. Potrawy powinny być zbilansowane i o niskiej zawartości tłuszczu. W naszej diecie powinny dominować warzywa i owoce. Warzywa powinny być gotowane na parze, zdrowo i mało kalorycznie. Mięso również najlepiej przyrządzać na parze lub w piekarniku. Powinniśmy ograniczyć smażenie na głębokim tłuszczu. Dobrze też jest zrezygnować z tuczących i niezdrowych przekąsek typu słodycze czy chipsy. Nasze dania powinny być kolorowe, zdrowe, smaczne.
Dodając do takiej diety aktywność fizyczną długo zachowany zdrowie i dobre samopoczucie.