Jeżeli chcą Państwo szybko nabrać masy mięśniowej to z pomocą może przyjść wam zwykły serek wiejski, który znajdziemy w każdym sklepie spożywczym. Każdy profesjonalny kulturysta posiada w swojej diecie serek wiejski. Największą zaletą serków wiejskich jest przede wszystkim to, że zawierają one bardzo duże ilości białka i co najważniejsze znikome ilości kalorii oraz tłuszczów.
W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć również migdałów. 1/4 szklanki migdałów zawiera 8 gramów białka, dlatego też warto porządnie zastanowić się, aby nie wprowadzić tego produktu do naszej codziennej diety zwłaszcza, że migdały są bardzo tanie.