Białko

Mało kto wie, ale ostrygi są jednym z największych sekretów kulturystów. Jeżeli potrzebne jest Państwo porządne białko na mase mięśniową, to warto zainwestować właśnie w ostrygi zwłaszcza, że 100 gram gotowanych ostryg zawiera 20g białka i zaledwie 5 gram tłuszczu. Warto wspomnieć również i o tym, że ostrygi posiadają bardzo dużo cynku, który jest niezbędny do syntezy białek.

Jeżeli chcą Państwo szybko nabrać masy mięśniowej to z pomocą może przyjść wam zwykły serek wiejski, który znajdziemy w każdym sklepie spożywczym. Każdy profesjonalny kulturysta posiada w swojej diecie serek wiejski. Największą zaletą serków wiejskich jest przede wszystkim to, że zawierają one bardzo duże ilości białka i co najważniejsze znikome ilości kalorii oraz tłuszczów.

W naszej codziennej diecie nie powinno zabraknąć również migdałów. 1/4 szklanki migdałów zawiera 8 gramów białka, dlatego też warto porządnie zastanowić się, aby nie wprowadzić tego produktu do naszej codziennej diety zwłaszcza, że migdały są bardzo tanie.